Geen Pilates maar wel een zachte stevige vorm om je rug soepeler te maken. Op een stoel, lekker makkelijk, overal te oefenen dus.
Duw je voeten bij de oefeningen de grond in zodat je support van onderaf krijgt. Dit geeft stevigheid aan het bekkengebied en bevordert de core stability. Begin heel rustig en met kleine bewegingen. Let erop dat je beide "bil botjes" evenwichtig op de stoel drukken.
Rugoefeningen: voor achter waarts, zijwaarts, draaien en spiraal.
zie foto/video
http://www.pilatesamersfoort.nl/node/174
http://www.pilatesamersfoort.nl/node/177
http://www.pilatesamersfoort.nl/node/176